喝酒也要精明算卡路里！别让快乐变成‘热量炸弹’🍻

喝酒，是许多人放松解压的一种方式😌下班后，和同事朋友们一起吃烧烤🍢、涮火锅，或者去酒吧小酌几杯🍻，是多么惬意又畅快的事。

然而，你知道每喝下一瓶啤酒，你摄入了多少热量吗❓

酒精的热量非常高！#1克酒精提供7kcal，而 #1克油提供9kcal 的热量，差别并不大！

一瓶酒的热量计算公式 = 酒的容量（ml）x 酒精浓度（%）x 7(kcal)

例如：酒的容量为325ml，酒精浓度为5.0%

👉325ml x 5.0% x 7 Kcal = 113.75 Kcal

此外，某些酒类为了调味，还会加入额外的糖分，进一步增加热量。

酒精不仅热量高，而且 #几乎不含任何营养价值。长期过量饮酒，相当于不断给身体额外“加油”。不仅会导致脂肪堆积和体重上升，还会大大增加心血管疾病、肝脏疾病和癌症的风险。

为了避免这些健康隐患，建议每次饮酒都要适量：

👉男性：每日不超过2杯（约20克酒精）

👉女性：每日不超过1杯（约10克酒精）

喝酒确实能带来短暂的愉悦，但学会节制，才能在享受生活的同时，保持健康体态。

📌记住：适度饮酒，不贪杯，才是最明智的做法！🍻

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