冬至吃汤圆，怎么搭配最健康？营养师来告诉你答案！

今天是冬至，先㊗️大家冬至快乐💗

汤圆象征着团圆和幸福，大家吃了汤圆吗？

今天为大家总结了四种族群在冬至吃汤圆时的搭配，让大家在应节吃汤圆的同时，也能够照顾好自己的健康。

🌟控糖族：无馅小汤圆 + 无糖豆浆豆花

✅血糖高的人避免选择有馅的汤圆，减少糖分摄入，同时可以搭配无糖豆浆豆花，不仅补充蛋白质，还能帮助稳定血糖。

🌟健身族：花生汤圆+无糖豆浆豆花

✅花生富含蛋白质和健康脂肪，能够提供充足的能量并帮助修复肌肉。搭配无糖豆浆豆花，可以满足健身族对高蛋白的需求。

🌟水肿族：红豆馅料汤圆+绿豆薏仁汤

✅红豆、绿豆和薏仁具有利尿和消肿的作用，有助于缓解水肿。

🌟生理期女生：黑芝麻汤圆+黑糖姜汤 / 红枣银耳汤

✅高钙的黑芝麻有助于情绪稳定，姜汤能驱寒暖胃，缓解经期不适；红枣具有补血作用，而银耳则能滋润身体并缓解痛经。

无论你是哪一族群，汤圆虽美味，但要适量食用，避免一次性摄入过多，以免消化不良。同时要保持饮食的平衡，享受温馨团圆的同时，也为健康加分哦~

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