中秋月饼吃不胖！营养师教你聪明吃月饼的小秘诀🎑

一年一度的中秋节又快到了，看着美味的月饼，是不是忍不住想吃呢？

在饮食管理期间，适量吃月饼是可以的，只要你懂得聪明吃😋

这里整理了市售常见月饼的热量，并提供了如何用主食（白饭）替换月饼的方法，还有换算需要多久运动才能消耗吃进肚子的热量给大家参考🤗

⚠️注意：热量按每100克计算（大约是半个月饼的热量）

💕营养师教你聪明吃月饼的5个小建议💕

👉用月饼替代部分主食

👉优先选择低糖、低脂的月饼

👉吃完后记得活动一下，或者运动后再吃

👉搭配高纤维的蔬果

👉选择无糖饮料或清茶搭配，不要再喝含糖的饮料了。

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是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

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