「我的胆固醇虽然还是高，但已经是我这10年最低的了！」

这位一直很努力在饮食上慢慢进步的学员，用了短短4个月的时间，把她一直以来concern的胆固醇问题调整到了更健康的范围😍

⭐总胆固醇：从 6.43 降到 5.51

⭐坏胆固醇（LDL）：从 4.29 降到 3.36

⭐总胆固醇/HDL 比值：从 3.4 降到 2.9

虽然数值还有些空间，但她已经在正确的道路上大步前进了！💪

这段时间里，她遵从了 #自主饮食法，通过关注自己身体真实的健康需求，找到最适合自己的饮食方式。❌ 没有刻意节食，❌也没有严格禁忌，而是学会了如何在日常饮食中做出更好的选择：

🌱多摄取富含纤维的食物，比如蔬菜和水果🍎

🥑用优质脂肪（如橄榄油、牛油果、坚果）替代饱和脂肪。

🚫 减少加工食品的摄入，控制油炸和高糖食物。

💪摄取足够的蛋白质，配合运动，增肌减脂。

健康，就好像是一场“生活的马拉松”，需要慢慢调整和坚持。

大家不要单纯追求数字上的变化，而是学会与自己的身体相处，找到平衡，活得更自在与开心💕

希望通过我这个学员的的经历，也能给你一点启发，大家一起为更好的自己加油！✨

P/S：每个人的情况不同，所需要的饮食份量都不一样。

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

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