由于现代人往往担心皮肤变黑、不喜欢晒太阳, 因此容易缺乏维生素D。 维生素D是一种脂溶性维生素，是少数可以由人体自行合成的营养素之一。 许多人知道晒太阳是人体合成维生素D的主要方式。但其实除了晒太阳，我们也能通过饮食中含有维生素D的食物来获得。