外食~也能轻松管理饮食，吃出健康与活力 亲爱的你， 每天忙着家庭、事业或学业， 是不是总觉得外食难以兼顾健康？ 很像吃得健康是一件“奢侈”的事？ 这可不一定哦，你只是不习惯罢了 在家自己煮确实容易掌控， 但外食同样可以做到方便又营养均衡，只要用心学习💡 

年尾了，许多人都会安排出国旅游 大家搭飞机时喜欢吃飞机餐吗 ? 今天整理了Air Asia餐点的热量给大家参考。 从营养师的角度来看，其实大部分的餐点确实不太，因为都是主食淀粉类为主，蛋白质不足够，有些甚至完全没有蔬菜。 毕竟飞机餐本来就不是为了减肥而设计，

作为钢琴老师和音乐学院经营者，Siew Fong 一直对自己的健康有所关注，尤其是因为家族中有糖尿病的病史。因此，她找到了我，决心以健康的饮食来预防未来的潜在健康风险 在这 28 天的饮食指导过程中，Siew Fong 感受到显著的变化：裤子变松了，上楼梯不再气喘吁吁，身体变得轻

常常听到有学员这样说： 「老师，我这个月去旅行，回来就开始认真饮食管理。」 「等我过完生日再减肥，到时候绝不乱吃！」「这个星期有很多聚会，先不跟老师的饮食管理计划了。」 这些话听起来是不是很熟悉呢？其实这反映了我们在面对饮食管理时的焦虑和困惑。